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A procrastinação não é o inimigo

A procrastinação tem sido minha companheira constante desde que me lembro.

Dos trabalhos furiosos, cheios de lágrimas e cheios de cafeína dos meus dias de faculdade, até a montanha de roupas empilhadas em seu cesto, zombando de mim neste exato momento, sucumbi à sua atração hipnotizante e adiei o manejo de minhas responsabilidades por tanto tempo. que possível.

De fato, comecei a escrever este artigo porque procrastinava a roupa mencionada, o que deveria ter sido feito há uma semana, mas agora esperará apenas mais um dia (ou três) a mais.

É isso mesmo – procrastino escrevendo sobre procrastinação. Chame isso de ironia, chame de meta, chame de uma das muitas maneiras que aprendi a abraçar o que é comumente considerado um grande impedimento para qualquer adulto bem ajustado que valorize sua agência e capacidade de contribuir para este mundo.

Mas a procrastinação, por si só, não é o inimigo.

Eu não estou aqui para vencê-lo. Não estou aqui para explicar por que você deveria abraçar isso. Estou aqui para sugerir maneiras de transformá-lo em um poderoso aliado.

Para começar, eu tenho uma pergunta:

Por que a obsessão com a produtividade?

Eu achava que procrastinação era uma palavra suja. Imaginei que pessoas de sucesso nunca procrastinam, odiando minha natureza descontraída e preguiçosa. Eles nunca lutam com a produtividade. Eles são responsáveis, maduros e sempre fazem o que precisam sem demora ou reclamação.

Não me sentir adequadamente produtivo me prendeu em um ciclo de conversa interna negativa, o que só me fez sentir pior e garantiu que eu não faria nada em favor de me enterrar na cama às 19h, afundando na autopiedade, nunca acreditando que eu seria um adulto funcional.

Para aqueles adultos que jogam a vida no nível de especialista, digo, continue lutando contra a boa luta e fazendo terapia de casal nova iguaçu. Continue matando quando adulto. Continue sendo incrível em suas rotinas, nos seus truques de mentalidade e nos acordamentos das 5 da manhã, com apenas um botão de soneca à vista. Talvez na minha próxima vida eu cresça para ser igual a você.

Nesta vida, no entanto, estou preocupado.

Vivemos em uma cultura que glorifica o workaholism. Torcemos pelo funcionário atormentado que trabalha duro por seu salário, o empresário passando 12 horas no computador para manifestar seu sonho. Celebramos a agitação sem parar e admiramos aqueles que nunca fazem uma pausa na rotina diária. Sempre queremos mais de nós mesmos e dos outros, recompensando o trabalho duro e as longas horas, independentemente do custo ou resultado.

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Em uma plataforma como Medium, mais de 100.000 pessoas seguem a etiqueta de produtividade. Isso é claramente importante. E sim, quando você tem muitas obrigações em um dia de 24 horas, faz sentido buscar maior produtividade junto com maior eficiência e produção.

Mas por que nos inundamos com tantas responsabilidades em primeiro lugar? Não devemos analisar nosso tempo e ver onde nos sobrecarregamos com tarefas que não são tão importantes quanto se pensava anteriormente, tarefas que realizamos às custas de nossa saúde e tempo livre?

Estamos dizendo “sim” às coisas certas ou estamos ocupados pelo bem de todos?

O valor de relaxar

De acordo com uma pesquisa realizada pela H&R Block, o adulto norte-americano médio relata menos de meia hora de tempo livre por semana. Este é o tempo de lazer “puro” que resta depois de tarefas, recados, compromissos e outras atividades que ficam fora do trabalho, de creche e das funções diárias essenciais da vida.

Isso não parece muito.

A importância do descanso não pode ser subestimada. Tanto nosso corpo quanto nossa mente precisam de períodos de descanso. Além disso, precisamos de diversão. A vida não é apenas uma série de itens a serem cumpridos e elogios a serem coletados. É para ser apreciado, e isso inclui tempo apropriado para atividades de lazer, bem como a não atividade mundana e irracional.

Eu não sou um hacker de produtividade. Eu amo dormir; despertadores não existem no meu mundo ideal. Gozo horas de descanso feliz sem fazer absolutamente nada. Eu odeio a expectativa social de estar “ligada” o tempo todo e não acredito que meu valor como pessoa esteja no quanto eu posso fazer.

Eu também raramente estou estressado e sou grato por viver e construir uma vida em que não preciso estar. Isso não aconteceu por acaso ou por sorte.

Aproveite o poder da procrastinação para sua vantagem trabalhando com ele, não contra ele. Ao fazer isso, os procrastinadores naturais têm a chance de aproveitar a vida, em vez de apenas sobreviver.

Veja como:

  1. Pare de tentar se transformar em uma máquina de produtividade.

Se não estava claro antes, deixe-me afirmar novamente: os procrastinadores ainda são pessoas válidas.

Sua vida é valiosa, independentemente de você estar produzindo ou não. Você não existe apenas para “fazer as coisas”. Você não é uma máquina alimentada por caixas marcadas em uma lista de tarefas. Você é um ser humano imperfeito e magnífico que, às vezes, quer se destacar no seu telefone, e tudo bem. Nem tudo é tão premente na vida como uma sociedade e outras pessoas fazem parecer.

O primeiro passo é analisar o que você realmente precisa fazer. Examinar. Seja cruel. Sua lista de necessidades é a lista mais exclusiva que existe e a única que importa. Verifique se apenas os itens mais importantes e relevantes fazem o corte.

  1. Pare de olhar o relógio. Mova-se no seu próprio ritmo.

Eu achei que só piorou meus sentimentos de inadequação. Porra, eu acho que, parando no meio da minha escrita, já faz uma hora e meia? Fulano teria escrito bem mais de 1.000 palavras e estaria aprofundado no processo de edição agora, se não terminado.

Mas você sabe o que? Eu não saí da corrida dos ratos apenas para participar de outra corrida.

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E não me diga que a vida é uma maratona, não uma corrida. Uma maratona ainda é uma corrida no meu livro. E aqueles de nós que preferem fazer uma caminhada nas montanhas? Sem tempo para vencer ou estatísticas para checar ou referências para medir nosso valor? Onde temos tempo para fazer lanches e tirar fotos e um refrigerador de vinho a qualquer momento que julgarmos apropriado?

Não se estresse com a sua velocidade e, definitivamente, não cai no poço da comparação. Se sua responsabilidade for importante o suficiente, você a executará exatamente quando precisar, nem antes nem depois.

  1. Respeite seus prazos usando um calendário flexível, estresse positivo e recompensas.

Dito isto, os prazos são importantes, especialmente quando se trata de fazer coisas que afetam outras pessoas. Um procrastinador sempre pode usar mais tempo, mas nem sempre usamos esse tempo com sabedoria. Quer tenhamos um mês ou um dia, a pressão aumenta nessas horas finais. Depois, puxamos o cabelo e o café principal para ficar acordado o tempo suficiente para concluir o que temos que fazer.

Mas não tem que ser assim.

Em vez disso, você pode usar a empolgação de pequenos desafios e a pressão do tempo para criar estresse positivo ou esforço. Estressores leves a moderados contribuem para o eustress, o que o coloca na zona mental ideal para a conclusão da tarefa e até o crescimento pessoal.

Para fazer isso, estruture seu calendário com sub-prazos bem protegidos antes dos prazos finais. Combine as tarefas que você não gosta com algo agradável que o mantém envolvido e animado. Associe as recompensas ao atingir mini-marcos antes do prazo final; você se treinará para cumprir esses prazos sem todo o caos de última hora.

  1. Inspire-se.

E se eu lhe dissesse que a leitura do YouTube e do lazer se enquadra na categoria de boas maneiras de procrastinar? Há apenas uma ressalva: você precisa consumir o conteúdo certo e evitar a toca do coelho de distrações sem sentido e sem sentido.

Encontre material que o estimule e ajude a mudar de um estado de inércia para um de atividade e estímulo significativos. Use essa força externa para fazer você se mover. Gosto de ler memórias de pessoas que quero imitar, assistir palestrantes inspiradores ou navegar por histórias aleatórias do Medium que chamam minha atenção, o que me leva a pensar criticamente sobre o que as destaca.

Se você aprende enquanto procrastina, ganha habilidades que o ajudarão a longo prazo.

  1. Execute uma tarefa mais fácil e menos exigente relacionada ao seu objetivo atual.

Tudo bem, é hora da crise, mas você ainda não está preparado para enfrentar o gigante que está por vir. A auto-disciplina pode ser difícil de dominar, mas uma maneira de desenvolvê-la é dividir o que você deve fazer em pedaços palatáveis, do tamanho de uma mordida, que aumentarão suas chances de limpar o prato.

Não se incomoda em ir à academia? Defina um cronômetro por apenas cinco minutos e faça um pouco de alongamento no conforto da sua própria casa. Depois, ajuste o cronômetro por mais cinco minutos e aumente a frequência cardíaca com exercícios cardiovasculares ou de peso corporal. Nesse momento, seu corpo dirá que já teve o suficiente ou você será bombeado por mais. Não importa. Pule para o próximo conjunto por cinco minutos. Enxague e repita.

Você pode superar pedaços de desconforto de cinco minutos por seus objetivos.

  1. Execute uma tarefa diferente e menos exigente, completamente não relacionada ao seu objetivo atual.

Por outro lado, você pode procrastinar abordando um item alternativo na sua lista de tarefas. Ainda é importante, certo? Caso contrário, ele não deve estar nessa lista. Vá em frente. Envolva uma parte diferente da sua mente ou corpo, que não esteja sobrecarregada ou desgastada.

Como mencionado anteriormente, decidi escrever este artigo em vez de lavar a roupa. Poderia muito bem ter sido o contrário, mas apenas uma das duas tarefas me permitiu ficar na cama, toda aconchegante e quente debaixo das cobertas, de modo que o vencedor foi claro.

De fato, minha escrita é a mais importante e difícil das duas, e estou feliz por ter conseguido enganar minha mente para trabalhar nela. Eu ainda tenho roupas e roupas de cama limpas, afinal. A publicação de mais conteúdo deveria ter sido minha prioridade, para começar.

Satisfaça sua procrastinação trocando uma tarefa por outra. Pontos de bônus se você puder trocar uma prioridade menor por uma mais alta.

  1. Menos pensar, mais fazer.

Os procrastinadores são notórios por serem perfeccionistas e pensadores em excesso. Podemos sofrer de paralisia da análise, citando nossa necessidade de considerar todos os resultados possíveis e nossa busca pelo único resultado ideal como a razão pela qual arrastamos os pés.

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Esse é um padrão de pensamento que nos impede de agir.

Em vez disso, podemos seguir alguns conselhos de Napoleon Hill e inúmeros “gurus” de negócios: tome suas decisões rapidamente e mude de idéia lentamente. Saiba o que você precisa fazer e fique com ele.

Mesmo que você tenha que gastar tempo entrando em ação após a escolha.

Pensamentos finais

O aumento da produtividade é uma espécie de ovo de ouro na cultura de hoje, mas ainda há espaço para os procrastinadores terem sucesso. Não somos robôs projetados para serem úteis o tempo todo. Não somos medidos pela capacidade de extrair algo de cada segundo de cada dia. Nós somos humanos.

Para fazer a procrastinação funcionar para você, você pode:

Entenda que você não precisa ser uma máquina de produtividade

Mova-se no seu próprio ritmo, em vez de encarar o relógio (e se comparar com os outros)

Respeite seus prazos usando um calendário flexível, estresse positivo e recompensas

Inspire-se com outras pessoas ou conteúdo

Execute uma tarefa mais fácil e menos exigente relacionada ao seu objetivo atual

Execute uma tarefa diferente e menos exigente, completamente não relacionada ao seu objetivo atual

Pense menos para fazer mais

Equipados com esses conceitos, mesmo procrastinadores preguiçosos, não confiáveis ​​e irresponsáveis ​​têm uma boa chance de vencer o jogo da idade adulta.

Então, vamos quebrar

… mas talvez amanhã.